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申兰阔 医师
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降低血压需要综合采取多种措施，包括改善生活方式、合理饮食、适量运动、减轻精神压力、遵医嘱用药等。 1.改善生活方式：戒烟限酒，保证充足睡眠，避免熬夜。规律作息有助于维持血压稳定。 2.合理饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克；增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪和胆固醇摄入，避免油腻食物。 3.适量运动：如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少 150 分钟，可增强心肺功能，有助于降低血压。 4.减轻精神压力：学会放松，如冥想、深呼吸、听音乐等，避免长期紧张焦虑。 5.遵医嘱用药：常见降压药有硝苯地平、氨氯地平、缬沙坦等。但用药需严格遵医嘱，不可自行增减药量或换药。 总之，降血压是一个长期的过程，需要患者保持良好的生活习惯，并积极配合医生治疗，定期监测血压，以达到控制血压的目的。
2024-09-27 01:42
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