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回答1
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王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
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小孩补脑可以通过饮食来实现,比如富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和碳水化合物的食物,如鱼类、坚果、蛋类、蔬菜、水果等。 1.蛋白质:蛋白质是构成大脑细胞的重要成分,小孩可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质的食物,有助于大脑发育。 2.不饱和脂肪酸:像三文鱼、鳕鱼等鱼类富含不饱和脂肪酸,对大脑发育有益。 3.维生素:维生素 C 能促进神经递质合成,维生素 E 有抗氧化作用,保护脑细胞。橙子、草莓等水果富含维生素 C,杏仁、植物油富含维生素 E。 4.矿物质:锌能促进大脑发育,提高智力,牡蛎、瘦肉等含锌丰富。铁参与氧气运输,保证大脑供氧,菠菜、动物肝脏富含铁。 5.碳水化合物:大脑运转需要能量,全麦面包、糙米等富含碳水化合物的食物能提供稳定的能量供应。 合理搭配饮食,保证孩子摄入多样化的营养,有助于促进大脑发育,提高智力。但饮食只是一方面,还应保证孩子充足的睡眠和适量的运动。
2024-09-26 15:48
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