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小孩吃哪些食物有助于补脑?

小孩吃什么补脑

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    王建磊 医师

    冠县人民医院

    二级甲等

    内科

    小孩补脑可以通过饮食来实现,比如富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和碳水化合物的食物,如鱼类、坚果、蛋类、蔬菜、水果等。 1.蛋白质:蛋白质是构成大脑细胞的重要成分,小孩可以多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白质的食物,有助于大脑发育。 2.不饱和脂肪酸:像三文鱼、鳕鱼等鱼类富含不饱和脂肪酸,对大脑发育有益。 3.维生素:维生素 C 能促进神经递质合成,维生素 E 有抗氧化作用,保护脑细胞。橙子、草莓等水果富含维生素 C,杏仁、植物油富含维生素 E。 4.矿物质:锌能促进大脑发育,提高智力,牡蛎、瘦肉等含锌丰富。铁参与氧气运输,保证大脑供氧,菠菜、动物肝脏富含铁。 5.碳水化合物:大脑运转需要能量,全麦面包、糙米等富含碳水化合物的食物能提供稳定的能量供应。 合理搭配饮食,保证孩子摄入多样化的营养,有助于促进大脑发育,提高智力。但饮食只是一方面,还应保证孩子充足的睡眠和适量的运动。

    2024-09-26 15:48
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赖兴兵 / 主任医师

擅长:多动症、抽动症、学习障碍、厌学、注意力缺陷、遗尿、癫痫、自闭症、语言发育迟缓、语言障碍、智力低下、精神发育迟缓、矮小症、肥胖症、性早熟、小儿脑瘫、脑发育不良等儿童常见疑难慢性疾病。

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蔡晓竹 / 主任医师

擅长:多动症、学习困难、注意力缺陷、感统失调、抽动症、智力发育落后、儿童心理。

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擅长:青少年儿童增高、性早熟、肥胖症等。专注于因生长激素缺乏、遗传、甲状腺功能低下、代谢病等导致的身材矮小、不长个、矮小症以及性早熟、肥胖症、甲状腺疾病、发育迟缓等儿童内分泌疾病领域的诊疗,具有丰富的临床经验。

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