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李飞云 主治医师
家庭医生在线合作医院
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颈椎突出患者适合进行一些有助于缓解症状、增强颈部肌肉力量的运动，如颈部伸展、游泳、放风筝、瑜伽、打羽毛球等。 1.颈部伸展：站立或坐直，缓慢将头向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。这能缓解颈部肌肉紧张。 2.游泳：尤其是蛙泳，通过头部的规律抬起和低下，能锻炼颈部肌肉，减轻颈椎压力。 3.放风筝：抬头看风筝的动作可以改善颈椎生理曲度。 4.瑜伽：某些特定的瑜伽动作能增强颈部和肩部的柔韧性和力量。 5.打羽毛球：仰头击球的动作有助于活动颈椎关节。 颈椎突出患者在进行运动时要注意适度，避免过度劳累或造成损伤。如果运动过程中出现不适，应立即停止并就医。运动只能作为辅助治疗手段，患者还需遵循医生的建议进行综合治疗。
2024-09-26 16:42
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