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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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春季养肝,要注意饮食调理、作息规律、适度运动、保持心情舒畅、避免不良习惯等。 1.饮食调理:多吃新鲜蔬菜水果,如菠菜、芹菜、苹果等,补充维生素和矿物质。适量摄入优质蛋白质,如鱼肉、鸡肉、豆类。减少油腻、辛辣和刺激性食物的摄入。 2.作息规律:保证充足的睡眠,每晚 7 - 8 小时,有利于肝脏的自我修复。 3.适度运动:选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、瑜伽等,促进血液循环,增强肝脏功能。 4.保持心情舒畅:避免焦虑、抑郁等不良情绪,可通过听音乐、旅游等方式放松心情。 5.避免不良习惯:戒烟限酒,减少肝脏负担。避免滥用药物,尤其是对肝脏有损伤的药物,如对乙酰氨基酚等。 总之,春季养肝需要从生活的各个方面入手,养成良好的生活习惯,呵护肝脏健康。
2024-09-27 02:42
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