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回答1
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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克服紧张心理，可从心理调节、运动放松、社交训练、睡眠保障、兴趣培养等方面入手。 1.心理调节：学习深呼吸、积极的自我暗示等方法，让自己在紧张时能迅速平静。 2.运动放松：适度进行如慢跑、瑜伽、游泳等运动，促进身体分泌内啡肽，缓解紧张。 3.社交训练：多参加社交活动，从小规模聚会开始，逐渐提高社交能力和自信。 4.睡眠保障：保持充足且高质量的睡眠，有利于稳定情绪，减轻紧张感。 5.兴趣培养：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，转移注意力，舒缓压力。 总之，克服紧张心理需要综合运用多种方法，并持之以恒。同时，要认识到这是一个逐渐改善的过程，不要急于求成。
2024-09-26 18:01
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