胳膊肌肉拉伤后，应立即休息、冷敷、包扎、抬高患肢，并视情况就医。同时，避免进一步损伤，后期可进行适当的康复训练。 1. 立即休息：停止受伤胳膊的活动，防止损伤加重。 2. 冷敷处理：在受伤后的 24 - 72 小时内，用冰袋或冷毛巾敷在拉伤处，每次 15 - 20 分钟，每天数次，减轻疼痛和肿胀。 3. 包扎固定：使用弹性绷带适度包扎拉伤部位，提供一定的支撑和限制肿胀。 4. 抬高患肢：将受伤的胳膊抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。 5. 及时就医：若疼痛剧烈、肿胀明显或活动受限，应及时前往医院，医生可能会进行检查，如 X 线、磁共振等，以确定损伤程度。 6. 药物治疗：可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛和炎症。 7. 康复训练：在症状缓解后，逐渐进行康复训练，如轻度的伸展、肌肉收缩等，增强肌肉力量和柔韧性。 胳膊肌肉拉伤需要及时正确处理，遵循上述方法，多数情况下能较好恢复。但恢复过程中要密切观察症状变化，如有异常应及时复诊。