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鲁学文 医师
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高中孩子学习时大脑消耗大，可通过饮食补充蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等。 1.蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，能为大脑提供能量和营养。如鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质。 2.碳水化合物：大脑的运转需要碳水化合物提供能量，像全麦面包、燕麦片、糙米等都是不错的选择。 3.维生素：维生素能促进大脑的正常功能，例如维生素 B 族有助于神经系统的稳定，新鲜的蔬菜和水果中富含多种维生素。 4.矿物质：钙、铁、锌等矿物质对大脑发育和功能有重要作用，可从乳制品、瘦肉、坚果中获取。 5.不饱和脂肪酸：有助于大脑细胞的发育和维护，如三文鱼、核桃、橄榄油等食物中含量丰富。 合理的饮食搭配对于高中孩子保持良好的学习状态和大脑功能至关重要，但也要注意饮食均衡，避免过度进补。
2024-09-27 08:15
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就医问药
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