-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
赖建洋 主治医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
康复医学科
-
想要快速减脂并显露肌肉，需要综合考虑饮食、运动、休息、心理和坚持等多方面因素。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
2014-03-01 11:18
1.合理饮食：控制热量摄入，增加蛋白质摄入，适量摄入碳水和优质脂肪，多吃蔬菜和水果。
2.有效运动：包括有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上；力量训练，如深蹲、卧推等，每周2-3次。
3.充足休息：保证每天7-8小时的睡眠，利于身体恢复和肌肉生长。
4.良好心态：保持积极乐观，避免因短期内看不到效果而放弃。
5.坚持不懈：健身是长期过程，需持之以恒，不能半途而废。
总之，快速减脂并显露肌肉并非一蹴而就，需要科学规划和长期坚持。
-
专家咨询
更多>
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
最新问答
儿童嗓子咳出血的3种常见原因及处理办法
错过优势卵泡同房最佳时间为何难怀孕？
空气水质会影响膝关节滑膜炎病情吗
宫腔粘连手术后最佳怀孕时间有何趋势？
肾上腺高血压特点与当下健康趋势是怎样的？
肺癌患者饮食有哪5种食物需首当其冲禁忌？
孕妇便秘可用开塞露缓解，为何有人硬撑？
月经少的原因及解决办法有哪些？
吃猪肝致消化不良且长胖该如何应对
孕妇是否可以使用丁二醇？
月经期喝红豆薏米茶有哪3大好处？
子宫囊肿致睡眠不好有哪些解决方法？
烧炭中毒几分钟与几小时有何生死差异？
家庭关怀对开颅术后黄金康复期有多重要
老年人吃西红柿和虾的健康风险有多大
半夜孩子突然发烧，有效的退烧方法有哪些？
情绪性胃疼不能碰哪几种食物？
儿童晒黑后有哪些安全的快速变白方法
手上汗疱疹会传染吗？深度剖析来了
倒立腿贴墙为何会成为未来养生标配？