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高天 副主任医师
西京医院
三级甲等
外科
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如果哺乳,尽量不要吃太多脂肪类的食物,可适当以汤为主,主食要注重粗细结合,多吃蔬菜水果,脂肪和蛋白质适量就可以。如果不哺乳,应恢复以前的饮食习惯,加适当运动。游泳,应是产后运动的首选,游泳能让全身得到运动,减少关节受损,非常适合产后肚子大、腿部脂肪过多的人。建议每周游3次,时间尽量不要超过40分钟,之后半小时不要喝水,~2小时内不要吃饭。
2014-03-05 16:52
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一般产后营养过剩,活动量少,都有可能导致肥胖的发生,建议产后在床上休息的时候,可以多做些提肛的动作,可以帮助盆底肌肉的康复,平时注意饮食营养。避免营养过剩导致身体过度肥胖,产后乳房会有不同程度的松弛,下垂,这种情况一般是很难恢复到原来弹性的。
2019-12-17 15:19
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