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回答1
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宋长辉 医师
安都卫生院
一级
全科
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驼背且后背两边骨高可能由不良姿势、脊柱侧弯、骨质疏松、肌肉力量失衡、先天性骨骼异常等导致。改善方法包括姿势调整、运动锻炼、物理治疗、佩戴支具、手术治疗等。 1.不良姿势：长期低头、弯腰等不良姿势会引起驼背。应时刻提醒自己保持挺胸抬头，坐立时挺直腰背，避免长时间弯腰驼背。 2.脊柱侧弯：脊柱结构异常导致侧弯，进而出现驼背。可通过脊柱侧弯矫正训练，如侧方弯腰、燕子飞等动作来改善。 3.骨质疏松：骨骼强度下降，易导致驼背。补充钙剂（如碳酸钙、葡萄糖酸钙）和维生素 D，多晒太阳，适当进行有氧运动。 4.肌肉力量失衡：背部肌肉过弱，胸部肌肉过紧。加强背部肌肉锻炼，如引体向上、划船动作，同时进行胸部肌肉拉伸。 5.先天性骨骼异常：这种情况较为少见。可能需要佩戴定制支具或进行手术矫正。 总之，改善驼背需要综合多种方法，并且长期坚持。如果驼背情况严重，应及时就医，在医生的指导下选择合适的治疗方案。
2024-09-27 07:29
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