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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王楚怀 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
康复医学科
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训练后肌肉酸痛可通过休息、拉伸、冷敷热敷、药物治疗及饮食调整来缓解，包括休息放松、适度拉伸、物理疗法、使用药物、合理饮食等。健康无小事，身体不适切莫忽视。及时就医，根据医生指导进行治疗，早日恢复健康。
2014-03-07 14:36
1.休息放松：保证充足睡眠，让肌肉得到充分休息。
2.适度拉伸：训练后进行全身肌肉拉伸，帮助放松肌肉。
3.物理疗法：先冷敷，24小时后热敷，促进血液循环。
4.使用药物：如布洛芬、双氯芬酸钠、对乙酰氨基酚，能减轻疼痛，但需遵医嘱。
5.合理饮食：多摄入富含蛋白质和维生素C的食物，有助于肌肉恢复。
通过以上多种方法综合运用，能有效缓解训练后的肌肉酸痛，促进肌肉恢复。
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