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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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易胖体质要避免发胖，需从控制热量摄入、选择合适食物、规律进餐、合理分配三餐、注意饮食细节等方面入手。 1.控制热量摄入：了解食物的热量，避免高热量食物，如油炸食品、甜品等。 2.选择合适食物：多吃蔬菜，如西兰花、菠菜等，富含纤维和维生素；适量摄入优质蛋白，如鸡胸肉、鱼虾；主食选择粗粮，如糙米、玉米。 3.规律进餐：定时定量，避免暴饮暴食，减少肠胃负担。 4.合理分配三餐：早餐要丰富，午餐要吃饱，晚餐要适量且清淡。 5.注意饮食细节：少吃加工食品，控制盐分和糖分摄入，多喝水促进代谢。 总之，易胖体质通过科学合理的膳食安排，结合适当运动，能更好地控制体重，保持健康。
2024-09-27 04:36
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