长期手机看小说成瘾致身体不适，如何戒除？
2024-09-26 15:17
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经常离不开手机，一般会用来上网看小说，对其他事情都提不起兴趣，离开手机会觉得不舒服，有时感觉头痛，身体无力，或者睡眠不足，应如何戒掉手机看小说的习惯？
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回答1
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孙平 主治医师
家庭医生在线合作医院
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全科
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长期沉迷手机看小说不仅影响生活，还危害健康，如视力下降、头痛、睡眠障碍等。要戒除，需从心理、行为、环境、社交、运动等方面入手。 1.心理：认识到过度依赖手机的危害，树立戒除的决心和信心。 2.行为：制定使用手机的计划，如规定每天看小说的时间，逐步减少。 3.环境：营造一个没有手机诱惑的环境，如睡前把手机放在房间外。 4.社交：多参加社交活动，与朋友面对面交流，转移对手机的注意力。 5.运动：增加运动量，如每天进行半小时的有氧运动，既能改善身体状况，又能减少对手机的依赖。 6.培养新爱好：找到其他有益的兴趣爱好，如阅读纸质书籍、绘画等。 戒除手机看小说的习惯需要坚定的决心和持续的努力，逐步改变不良习惯，恢复健康的生活方式。
2024-09-27 00:18
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回答1追问
追问是开放提问，不一定是原来医师回答
