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钱伟 主治医师
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手机上瘾是一种常见的行为问题，可能由心理、生理、环境、社交和习惯等因素导致。可以通过心理调节、培养新习惯、改善环境、加强社交和适度运动来改善。 1.心理调节：认识到手机上瘾的危害，树立正确的使用观念，增强自我控制能力。 2.培养新习惯：发展阅读、绘画、手工等有益的兴趣爱好，转移对手机的注意力。 3.改善环境：减少手机在身边出现的频率，如在学习工作时将手机放在其他房间。 4.加强社交：增加与家人、朋友面对面的交流，参加社交活动，减少对虚拟社交的依赖。 5.适度运动：进行跑步、游泳、瑜伽等运动，既能缓解压力，又能减少对手机的渴望。 摆脱手机上瘾需要个人的决心和持续努力，逐步改变不良习惯，回归健康的生活方式。
2024-09-26 19:00
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