手淫成瘾怎样有效戒除？_即问即答

即问即答

手淫成瘾怎样有效戒除？

2024-09-26 14:56 点击扫描二维码更精彩

疾病：成瘾

问题：

手淫成瘾了，如何戒掉？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

钱伟主治医师

家庭医生在线合作医院

其他

全科

手淫成瘾的戒除需要综合多方面的努力，包括心理调节、生活习惯改善、转移注意力、加强运动以及避免不良刺激等。 1.心理调节：认识到手淫成瘾的危害，树立戒除的决心和信心，保持积极乐观的心态。 2.生活习惯改善：规律作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。 3.转移注意力：培养兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，让自己的精力投入到有益的活动中。 4.加强运动：进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、打球等，增强体质，释放多余的精力。 5.避免不良刺激：减少接触色情内容，不浏览不良网站和书籍。总之，戒除手淫成瘾需要坚定的意志和持续的努力，逐步调整自己的生活方式和心理状态。如果情况严重，可寻求专业心理医生的帮助。
2024-09-27 04:31

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是成瘾? 　　成瘾行为(addictive behaviors)是一种额外的超乎寻常的嗜好和习惯性，这种嗜好和习惯性是通过刺激中枢神经而造成兴奋或愉快感而形成的。所谓成瘾是指个体不可自制地反复渴求从事某种活动或滥用某种药物，虽然这样做会给自己或已经给自己带来各种不良后果，但仍然无法控制。一些嗜好对人体无害，甚至有益，如有人酷爱读书，在烦躁、头痛难耐的时候，一读书也就不痛了。然而某些有害嗜好，如吸毒、吸烟、酗酒、赌博、网络瘾及纵火癖等却会导致严重的心理卫生问题和危害社会，属于病态的成瘾。查看全文»

疾病症状：恶心流鼻涕

推荐医生 更多»