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回答1
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侯衍豹 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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早泄是常见的男性性功能障碍，可通过行为训练、心理调节、饮食改善、运动锻炼和按摩保健等方法来缓解。 1.行为训练：如动停法和挤压法。动停法是在性生活中，当有射精紧迫感时停止刺激，待紧迫感消失后再继续。挤压法是在即将射精时，女方用拇指挤压阴茎系带处，缓解射精冲动。 2.心理调节：保持放松心态，避免紧张、焦虑等不良情绪，可通过冥想、深呼吸等方式。 3.饮食改善：多吃富含锌、维生素 E 等营养的食物，如牡蛎、坚果、蔬菜等。 4.运动锻炼：进行深蹲、提肛运动等，增强盆底肌肉力量。 5.按摩保健：睡前按摩阴囊和睾丸，促进血液循环。 缓解早泄需要综合多种方法，并长期坚持。同时，若早泄症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。
2024-09-26 21:31
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