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回答1
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高国望 医师
威县妇幼保健院
二级甲等
皮肤科
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影响身高的因素众多，饮食是其中之一。有助于长高的食物包括富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物以及富含膳食纤维的食物等。 1.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像牛奶、鸡蛋、鱼肉等，都富含优质蛋白质，有助于骨骼和肌肉的生长。 2.富含钙的食物：钙是构建骨骼的关键成分。例如，豆制品、奶制品、虾皮等，能为骨骼生长提供充足的钙。 3.富含维生素的食物：维生素 D 能促进钙的吸收，可通过食用鱼肝油、蛋黄等获取；维生素 C 有助于胶原蛋白的合成，橙子、草莓等水果富含维生素 C。 4.富含矿物质的食物：锌、铁等矿物质对生长发育也很重要。瘦肉、海鲜等是锌的良好来源，动物肝脏富含铁。 5.富含膳食纤维的食物：新鲜蔬菜和水果中的膳食纤维有助于消化和吸收，为身体生长提供良好的环境。 总之，饮食对于长高有一定的促进作用，但身高还受遗传、运动、睡眠等多种因素影响。要想达到理想身高，还需综合调理。
2024-09-27 07:24
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