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申兰阔 医师
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蛋白粉可以用温水、牛奶、豆浆、果汁、酸奶等冲服，不同的冲服方式各有特点。 1.温水：水温以 40℃左右为宜，能较好地保持蛋白粉的营养成分，且冲调方便。 2.牛奶：增加蛋白质和钙的摄入，口感更丰富，但可能会增加热量。 3.豆浆：富含植物蛋白和膳食纤维，与蛋白粉搭配能提供更全面的营养。 4.果汁：可为蛋白粉增添维生素和矿物质，提升口感，但要注意选择低糖的果汁。 5.酸奶：含有益生菌，有助于促进肠道健康，与蛋白粉一起冲服营养较均衡。 总之，选择何种液体冲服蛋白粉，可根据个人的口味偏好、营养需求和身体状况来决定。但需注意适量补充，避免过量摄入蛋白质给身体带来负担。
2024-09-26 23:51
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