睡觉易受打扰精神紧张，如何克服？
2024-09-26 15:04
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我胆小如鼠，是睡觉这方面的害怕被别人打扰，别人稍微一动声音我就一惊一乍。弄的我整晚都不敢睡觉精神紧张 ·都不知道怎样去克服，多么希望大家能给我点意见 。。。
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回答1
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申兰阔 医师
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睡觉易受打扰导致精神紧张，可能与心理因素、环境因素、睡眠习惯、神经衰弱、身体疾病等有关。 1.心理因素：过度敏感、焦虑或紧张的心理状态，容易放大外界声音的影响。可通过心理调节，如深呼吸、冥想等放松技巧来改善。 2.环境因素：睡眠环境嘈杂、不舒适，如光线过强、温度不适等。应营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 3.睡眠习惯：不良的睡眠习惯，如睡前使用电子设备、作息不规律等。需养成规律的作息，睡前避免使用电子产品。 4.神经衰弱：长期的精神压力可能导致神经衰弱，使得睡眠易受干扰。可在医生指导下服用谷维素、维生素 B1 等药物调节神经功能。 5.身体疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进，可能导致神经兴奋性增高。需就医检查，明确病因后进行针对性治疗。 总之，要克服睡觉易受打扰精神紧张的情况，需要综合考虑多方面因素，并采取相应的措施。若情况严重，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-09-27 05:51
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