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回答1
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方昕 医师
安徽省立医院
三级甲等
PET-CT中心
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女性来月经前三天，要注意饮食、作息、情绪、保暖和运动等。 1.饮食：避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，如冰淇淋、辣椒、油炸食品等，可多吃温热、易消化的食物，如热粥、面条等。 2.作息：保证充足的睡眠，不要熬夜，每天睡足 7 - 8 小时，有助于维持身体正常的内分泌。 3.情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松。 4.保暖：注意腹部、腰部等部位的保暖，根据天气变化增减衣物，防止受寒。 5.运动：适量进行一些舒缓的运动，如散步、瑜伽，但避免剧烈运动。 总之，女性在月经前三天做好这些方面的注意事项，有助于顺利度过经期，减少不适。
2024-09-26 23:00
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