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回答1
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毕建秀 医师
莱芜市中医院
三级甲等
内科
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19 岁身高 164 厘米，仍有长高的可能，影响因素包括遗传、营养、运动、睡眠和心态等。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较高，子女长高的潜力相对较大。但遗传并非唯一决定因素。 2.营养：保证摄入均衡的营养，如富含蛋白质的食物（如鸡肉、鱼肉、豆类）、钙（如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜）、维生素 D（通过晒太阳或食用鱼肝油）等，有助于骨骼生长。 3.运动：适量的运动可以刺激骨骼生长，如篮球、跳绳、游泳等，能增强骨骼和肌肉的力量。 4.睡眠：充足且高质量的睡眠对于生长激素的分泌很重要，每天应保证 8 小时以上的睡眠。 5.心态：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑的状态，有利于身体的正常发育。 总之，19 岁仍有可能通过改善生活方式来促进身高增长，但效果因人而异。如果对身高增长有疑虑，建议咨询医生进行评估。
2024-09-27 08:26
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