哺乳期妈妈吃哪些食物能增强宝宝免疫力_即问即答

2024-09-26 15:29 点击扫描二维码更精彩

疾病：感冒

问题：

哺乳期吃什么食物可以增强宝宝免疫力宝宝老是感冒，想通过食疗看能不能提高宝宝的抵抗力

回答1
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王建磊医师

冠县人民医院

二级甲等

内科

哺乳期妈妈通过饮食增强宝宝免疫力，可从富含蛋白质、维生素、矿物质、益生菌和抗氧化物质的食物入手，如鱼肉、水果、蔬菜、酸奶、坚果等。 1.富含蛋白质：蛋白质是构成免疫细胞的重要成分。例如鱼肉、鸡肉、牛肉、蛋类、豆类等，能为宝宝提供优质蛋白质。 2.维生素丰富：维生素有助于维持免疫系统正常功能。像橙子、草莓、猕猴桃等水果富含维生素 C；胡萝卜、南瓜等蔬菜富含维生素 A。 3.矿物质充足：铁、锌等矿物质对免疫有重要作用。菠菜、瘦肉富含铁；牡蛎、坚果富含锌。 4.含益生菌：酸奶、奶酪等食物中的益生菌能调节肠道菌群，增强免疫。 5.抗氧化物质：蓝莓、紫甘蓝等含有的抗氧化物质可减少自由基损伤，增强免疫力。总之，哺乳期妈妈饮食多样化，保证营养均衡，有助于通过乳汁为宝宝提供更好的免疫支持。
2024-09-27 08:16

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