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回答1
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古学文 副主任医师
广州中医药大学第三附属医院
三级甲等
内科
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身体疲劳过度可通过调整作息、适当锻炼、补充营养、改善睡眠、放松身心等来缓解，具体如下。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2014-03-15 13:57
1.调整作息：规律作息，避免熬夜，保证充足的休息时间。
2.适当锻炼：如慢跑、游泳、骑自行车等，增强体质。
3.补充营养：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
4.改善睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠。
5.放松身心：可通过冥想、按摩等方式缓解精神压力。
总之，身体疲劳过度需要综合调理，若长期无法缓解，应及时就医。
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
