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回答1
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陈辉 主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
骨科
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保护膝关节要从多方面入手，包括控制体重、适度运动、注意保暖、避免损伤及补充营养。若膝关节出现严重不适，应及时就医。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2014-03-15 17:21
1.控制体重：过重会增加膝关节负担，应通过合理饮食和运动保持体重在正常范围。
2.适度运动：选择适合的运动，如游泳、骑自行车等，避免过度爬山、爬楼梯。
3.注意保暖：寒冷天气时佩戴护膝，防止膝关节受凉。
4.避免损伤：运动前充分热身，防止扭伤、撞伤膝关节。
5.补充营养：多摄入富含钙、维生素D的食物，如乳制品、豆制品等。
6.正确姿势：站立、行走和坐立时保持良好姿势，避免膝关节受力不均。
总之，保护膝关节需要长期坚持良好的生活和运动习惯。
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