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回答1
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贺海英 医师
邢台市第三医院
三级乙等
妇科
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生完孩子六年还肥胖，可通过有氧运动、力量训练、增加活动量、控制运动时间和频率、注意运动安全来锻炼身体瘦身，同时要结合合理饮食。 1.有氧运动：如慢跑、游泳、跳绳等，能提高心肺功能，消耗大量热量。 2.力量训练：像平板支撑、深蹲、哑铃训练等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。 3.增加活动量：尽量减少坐着的时间，多站立、走动，如步行上下楼梯、做家务。 4.控制运动时间和频率：每次运动 30 分钟以上，每周至少 3 - 5 次。 5.注意运动安全：运动前做好热身，选择合适的运动装备，避免受伤。 总之，产后六年的瘦身锻炼需要长期坚持，循序渐进，根据自身身体状况调整运动计划，如有不适，及时就医。
2024-09-27 02:19
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