高三学生长期手淫难戒除且影响学习，如何解决？
本人从初一开始就手淫了，现在高三了，很想要戒掉它，我手淫一般是一周2，3次，高一的时候在戒手淫，可以2，3个月不手淫，可是我不手淫，心里就很空虚，每天都在数不手淫多少天了。而且，考试前我一般手淫一下，不知道怎么的，我觉得手淫之后脑袋会更放松，考试会发挥的更好，但是我真的不想手淫，我也在网上看到了一些手淫的危害，我也每年都在戒手淫，但没成功，我很郁闷，不知道该怎么办，我真的不想手淫，真的想做一个好学生，怎么办?我已经有五年了，也郁闷了五年，大学我再也不想手淫了，初中就是因为这个不敢和女生说话，而且我发现手淫之后的那几天心情放松，听课听得进，但过了几天，就不想听课了，而且听不进，心里很乱，只好手淫了，为什么?怎样不手淫，而且又不影响学习，请求你们了，帮我回答吧
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回答1
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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长期手淫难以戒除且影响学习，可能与心理依赖、生理习惯、压力缓解方式不当、错误认知、缺乏自律等有关。 1.心理依赖：对手淫产生心理上的依赖，认为这是缓解压力和空虚的唯一方式。应认识到这是错误观念，寻找其他健康的心理调节方法，如运动、听音乐。 2.生理习惯：长期手淫形成了生理习惯，需要逐渐改变。可通过规律作息，避免接触刺激性内容来调整。 3.压力缓解方式不当：错误地认为手淫能放松大脑提高考试发挥，应学会正确的减压方法，如冥想、与朋友交流。 4.错误认知：对手淫的危害认识不足或存在错误认知。要明确过度手淫对身心健康的不良影响。 5.缺乏自律：在戒除过程中缺乏自律和毅力。可制定详细的戒除计划，设定阶段性目标，并请家人朋友监督。 总之，要戒除长期手淫的习惯，需要从心理、生理、认知等多方面入手，逐步改变，培养健康的生活方式和良好的自律能力。
2024-09-26 22:56
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