上课看书时下意识屏住呼吸致效率差如何纠正
2024-09-26 14:10
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吸，以为这样就能使注意力更集中。但过了一段时间后我发现这个办法不但没有反而效率更差且让自己更不舒服。但当我要停止这个做法时发现自己好像已变成一个习惯，只要每次上课看书或要下意识记住一些东西时就会不自禁的出现这种状况，这个状况已持续一年多了。我 很苦恼，一直摆脱不了，因为每次屏住呼吸都让让我觉得头晕，喘不过气来。大大影响了我的生活。我想请教一下医生这个应怎样克服，怎样自己纠正。谢谢
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回答1
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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下意识屏住呼吸影响学习和生活，可能由习惯养成、心理因素、呼吸方式不当、大脑缺氧、身体疲劳等导致。 1.习惯养成：长期的下意识行为形成惯性，需要通过刻意训练改变。 2.心理因素：可能因紧张、焦虑等心理，不自觉屏住呼吸，要学会放松。 3.呼吸方式不当：平时没有掌握正确的呼吸方法，可学习腹式呼吸。 4.大脑缺氧：长时间屏气使大脑供氧量不足，影响思维和注意力，要多做有氧运动改善。 5.身体疲劳：过度劳累时易出现异常呼吸行为，注意劳逸结合。 要克服这种状况需要耐心和坚持，逐步调整呼吸习惯。如果情况严重，建议及时就医，寻求专业帮助。
2024-09-27 06:39
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