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做俯卧撑时的注意事项有哪些？

2024-09-22 17:39 点击扫描二维码更精彩

疾病：

问题：

做俯卧撑应注意些什么?比如运动量的大小及不良反映.

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

丁明钊主任医师

长治医学院附属和济医院

三级甲等

神经内科

做俯卧撑时要注意姿势正确、控制运动量、做好热身与拉伸、关注身体反应、选择合适场地，避免受伤。 1. 姿势正确：双手撑地间距适中，身体保持一条直线，避免塌腰或撅臀，以免损伤腰部和肩部。 2. 控制运动量：根据自身身体状况逐渐增加次数和组数，避免过度疲劳和肌肉拉伤。 3. 做好热身与拉伸：运动前活动关节，运动后拉伸胸部、肩部和手臂肌肉，减轻肌肉酸痛。 4. 关注身体反应：若出现疼痛、呼吸困难等不适，应立即停止，可能是运动过量或姿势不当导致。 5. 选择合适场地：地面平整不打滑，保证运动安全。总之，科学合理地进行俯卧撑运动，才能达到锻炼效果，同时减少受伤风险。
2024-09-23 11:58

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