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回答1
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陈燕瑞 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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失眠第二天的饮食调理很重要，可通过摄入富含营养、能舒缓神经的食物来改善身体状况，如香蕉、牛奶、小米、核桃、红枣等。 1.香蕉：富含镁元素，能放松肌肉，减轻身体紧张感，有助于改善睡眠。 2.牛奶：含有色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质，钙有助于维持神经系统的稳定。 3.小米：富含色氨酸，且小米中的淀粉能促进胰岛素分泌，进一步增加色氨酸进入大脑的量，从而帮助入睡。 4.核桃：营养丰富，含有褪黑素，对调节睡眠节律有一定作用。 5.红枣：具有补中益气、养血安神的功效，能缓解失眠带来的身体不适。 总之，失眠第二天通过合理的饮食调理能在一定程度上改善身体状态，但如果失眠情况严重，还需及时就医，寻求专业帮助。
2024-09-27 02:30
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