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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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陈超刚 主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院
三级甲等
临床营养科
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有效的减肥是指在不损害身体健康的前提下，通过科学合理的方法，实现体重减轻、体脂减少，并维持身体各项机能正常。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
2014-03-20 14:12
1.均衡饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物和优质蛋白的比例。
2.适量运动：如快走、游泳、瑜伽等有氧运动结合力量训练。
3.良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。
4.心理调节：保持积极心态，避免因压力导致的情绪性进食。
5.药物辅助：奥利司他等药物，但需遵医嘱。
总之，有效的减肥需要综合多种方法，持之以恒，并根据个人身体状况制定合适的方案。
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