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回答1
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毛淑敏 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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头发出油多、头皮屑多且头发不易生长，可通过饮食调节改善。饮食方面，应注重营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质、蛋白质等的食物，如水果、蔬菜、坚果、豆类、肉类等。 1.水果：如猕猴桃、橙子、苹果等，富含维生素 C 和维生素 E，有助于抗氧化，改善头皮环境。 2.蔬菜：菠菜、芹菜等绿叶蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，能为头发提供营养。 3.坚果：像杏仁、核桃，富含维生素 B 群和不饱和脂肪酸，对头发健康有益。 4.豆类：黑豆、红豆等，蛋白质含量高，有助于头发的生长和修复。 5.肉类：鸡肉、牛肉等，能提供优质蛋白质和铁元素，促进头发生长。 6.全谷物：糙米、燕麦等，富含维生素 B 族和膳食纤维，维持头皮健康。 总之，通过合理饮食，摄入多种营养丰富的食物，对改善头发出油、头屑多和促进生发有一定帮助，但如果问题严重，还需及时就医，寻求专业治疗。
2024-09-27 10:43
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就医问药
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