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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
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调理便秘可以从饮食、运动、作息、情绪、药物等方面入手。 1.饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、苹果）、全谷物（燕麦、糙米）等，多喝水，有助于促进肠道蠕动。 2.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，能增强肠道肌肉的力量，促进排便。 3.作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠有利于身体机能的恢复和肠道的正常蠕动。 4.情绪：减轻压力，避免焦虑和紧张，不良情绪可能影响肠道功能。 5.药物：如果便秘严重，可在医生指导下使用药物，如开塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇 4000 散等，但需遵医嘱使用。 总之，调理便秘需要综合多种方法，并且要长期坚持良好的生活习惯。如果便秘症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-12-05 13:02
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就医问药
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