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回答1
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章林海 主治医师
浙江萧山医院
三级乙等
耳鼻咽喉科
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15 岁女生想快速长高，可多吃富含蛋白质、钙、维生素 D、锌、铁的营养食品，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品、菠菜等。 1.蛋白质：是身体生长和修复的重要营养素，可从牛奶、鸡蛋、鱼肉、瘦肉中获取。 2.钙：有助于骨骼发育，牛奶、豆制品、虾皮等富含钙。 3.维生素 D：能促进钙的吸收，鱼肝油、蛋黄、乳制品中含量较丰富。 4.锌：对生长发育有重要作用，可通过牡蛎、瘦肉、坚果等补充。 5.铁：预防贫血，保障身体正常运转，菠菜、动物肝脏等是良好来源。 总之，饮食均衡对于身高增长很重要，但同时也要保证充足睡眠和适量运动。
2024-09-26 19:15
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