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申兰阔 医师
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经常便秘可能由饮食不当、缺乏运动、精神压力、肠道疾病、药物副作用等因素引起。可以通过调整饮食、增加运动、缓解压力、治疗疾病、调整用药等来改善。 1. 饮食不当：日常饮食中膳食纤维摄入不足，水分摄入少，容易导致便秘。应多吃蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、苹果），多喝水。 2. 缺乏运动：身体活动量少，肠道蠕动减缓。可适当增加运动量，如快走、慢跑、游泳等。 3. 精神压力：长期精神紧张、焦虑，会影响肠道功能。学会放松，如冥想、听音乐。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等。需要就医诊断，针对疾病进行治疗。 5. 药物副作用：某些药物（如抗抑郁药、降压药）可能引发便秘。在医生指导下调整用药。 总之，便秘的改善需要综合调理，养成良好的生活习惯。如果便秘情况严重或持续时间较长，应及时到正规医院的消化内科就诊，查明原因，对症治疗。
2024-12-09 05:58
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