如何有效应对失眠症状_即问即答

2014-03-21 16:46 点击扫描二维码更精彩

疾病：失眠

问题：

如何有效应对失眠症状

回答1
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闫振文副主任医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

神经科

失眠通常由多种因素引起，包括心理因素、环境因素、生活习惯、疾病因素和药物因素等。若身体感到不适，务必立刻就诊，遵循医生的建议进行治疗，切勿自行开处方。
1.心理因素：焦虑、抑郁、紧张等不良情绪容易导致失眠。要学会调节情绪，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。
2.环境因素：噪音、强光、温度不适等环境干扰会影响睡眠。营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于改善。
3.生活习惯：作息不规律、睡前使用电子设备、睡前剧烈运动等都可能引发失眠。应保持规律作息，睡前避免这些行为。
4.疾病因素：如神经衰弱、高血压、糖尿病等疾病可能导致失眠。需积极治疗原发疾病，控制病情。
5.药物因素：某些药物的副作用可能引起失眠，如糖皮质激素、平喘药等。必要时在医生指导下调整用药。
总之，应对失眠需要综合考虑各种因素，并采取相应的措施。如果失眠症状严重，影响到日常生活，建议及时前往正规医院就诊，寻求专业医生的帮助。
2014-03-21 16:50

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