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回答1
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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挑选适合的枕头要考虑高度、材质、形状、软硬度和个人健康状况等。 1.高度：枕头高度应与睡眠姿势和个人体型相关。仰卧时，枕头高度约为一个拳头；侧卧时，高度约为一拳半。 2.材质：常见的有乳胶、记忆棉、荞麦皮等。乳胶枕弹性好，支撑力强；记忆棉能贴合颈椎；荞麦皮透气性佳。 3.形状：颈椎不适者可选择中间低、两边高的形状，能更好地支撑颈椎。 4.软硬度：适中的软硬度能提供舒适的支撑，避免过硬或过软。 5.个人健康状况：如有颈椎病，可能需要专门的颈椎枕辅助治疗。 综合考虑以上因素，选择一个能让自己在睡眠中保持颈椎自然曲度、舒适放松的枕头，有助于提高睡眠质量。
2024-09-26 22:37
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