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申兰阔 医师
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失眠多梦可以通过饮食进行一定的改善，比如食用一些富含色氨酸、B 族维生素、钙、镁等营养物质的食物，如牛奶、香蕉、小米、核桃、大枣等。 1.牛奶：富含色氨酸和钙，色氨酸能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，钙能帮助大脑充分利用色氨酸。 2.香蕉：含有丰富的镁元素，能让肌肉放松，起到助眠作用。 3.小米：含有丰富的色氨酸，能促进睡眠。 4.核桃：富含褪黑素，有助于调节睡眠节律。 5.大枣：具有补脾安神的作用，对改善失眠多梦有帮助。 饮食调理对于改善失眠多梦有一定的辅助作用，但如果失眠多梦症状严重，还需及时就医，明确病因，采取综合治疗措施。
2024-09-27 05:33
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