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回答1
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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14岁女生长高可从饮食、睡眠、运动、心态、避免不良习惯等方面着手。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2014-03-23 16:18
1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等。
2.睡眠：充足且高质量的睡眠至关重要，每晚应保证 8-10 小时睡眠，有利于生长激素分泌。
3.运动：坚持适量的有氧运动和拉伸运动，如跳绳、游泳、瑜伽等，能促进骨骼发育。
4.心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、紧张，以免影响内分泌。
5.避免不良习惯：杜绝吸烟、饮酒，减少碳酸饮料摄入，避免长时间弯腰驼背。
总之，14岁女生想要长高，需要综合多方面因素，长期坚持健康的生活方式。同时，若身高明显低于同龄人，建议及时就医，排查是否存在疾病因素影响身高增长。
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