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禤国维 主任医师
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洗澡时热水和冷水的选择以及健身运动的选择，都需结合个人身体状况和需求来决定。一般而言，适宜的水温与恰当的运动对身体健康有益。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
2014-03-23 18:48
1.洗澡水温：热水洗澡能放松肌肉、促进血液循环，但水温不宜过高，以免烫伤皮肤。冷水洗澡可增强免疫力，但身体虚弱者不适合。
2.冷热交替：适当的冷热交替洗澡能增强血管弹性，但需注意循序渐进。
3.洗澡时长：无论热水还是冷水，洗澡时间不宜过长，15-20分钟为宜。
4.健身运动：游泳能锻炼全身肌肉，对关节压力小。
5.健身运动：慢跑可提高心肺功能，增强耐力。
6.健身运动：瑜伽有助于改善身体柔韧性和平衡能力。
7.健身运动：力量训练如举重，能增加肌肉力量。
总之，洗澡和健身都应根据自身情况合理选择，以达到促进健康的目的。
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回答2
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张波 医师
枣庄市立医院
三级甲等
内科
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你好，洗澡一般温度在40-50度之间的水刚好，水温因人而异。平时跑步、俯卧撑、仰卧起坐、打篮球等都是很好的健身运动，而且简便易行。
2014-03-23 18:25
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