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回答1
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夏燕琼 主任医师
广东省妇幼保健院
三级甲等
营养科
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哺乳期女性想增加奶水，可从饮食方面着手，以下食物有助于促进乳汁分泌：优质蛋白质食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、汤类食物、谷类食物。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2019-11-14 11:07
1.优质蛋白质食物：如鱼肉、鸡肉、牛肉等，能提供身体所需营养，促进乳汁生成。
2.富含维生素的食物：像新鲜的蔬菜（如西兰花、胡萝卜）和水果（如苹果、香蕉），有助于维持身体正常代谢。
3.富含矿物质的食物：例如黑芝麻、黑豆，可补充矿物质，利于乳汁分泌。
4.汤类食物：猪蹄汤、鲫鱼汤等，富含胶原蛋白和蛋白质，有催奶作用。
5.谷类食物：小米、燕麦等，能提供能量，对增加乳汁有一定帮助。
哺乳期饮食要多样化，均衡营养，同时保持良好的心情和充足的休息，以保证乳汁的充足分泌。
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回答2
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史艺红 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
妇科
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你好，饮食要注意多摄入蛋白质,尤其是优质动物蛋白如鸡肉,鱼肉,瘦肉,动物肝脏,可以适量饮用牛奶和豆浆。
2014-03-24 22:17
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