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轩存旺 医师
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增强记忆力可通过按摩、充足睡眠、合理饮食、适度运动、保持良好心态等方式。 1.按摩：按摩头部的穴位，如百会穴、风池穴等，可促进头部血液循环，改善大脑供氧，增强记忆力。 2.充足睡眠：每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠，让大脑得到充分休息和恢复，有助于提高记忆力。 3.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素 B 族、不饱和脂肪酸等的食物，如鱼类、坚果、蔬菜等，为大脑提供营养。 4.适度运动：如散步、慢跑、瑜伽等，能提高心肺功能，增加大脑的血液供应，进而提升记忆力。 5.保持良好心态：减少焦虑和压力，保持心情舒畅，有助于大脑正常发挥功能，增强记忆能力。 综合运用以上方法，并持之以恒，有助于提高记忆力。但如果记忆力下降明显且持续，建议及时就医，查明原因。
2024-09-27 03:14
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