哺乳期如何科学合理地减肥？_即问即答

即问即答

哺乳期如何科学合理地减肥？

2024-09-26 14:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哺乳期，该怎么减肥？

回答1
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赵宏主治医师

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心内科

哺乳期减肥要注意饮食均衡、适当运动、保证睡眠、保持良好心态、避免错误减肥方法等。 1.饮食均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果，少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物。 2.适当运动：选择温和的运动方式，如散步、瑜伽、产后康复操等，逐渐增加运动强度和时间。 3.保证睡眠：充足的睡眠有助于新陈代谢，利于控制体重。 4.保持良好心态：避免焦虑和压力，以免影响内分泌，导致体重增加。 5.避免错误减肥方法：不可过度节食或服用减肥药，以免影响乳汁质量和自身健康。哺乳期减肥需要综合考虑多方面因素，不能急于求成，要以自身和宝宝的健康为前提，逐步实现减肥目标。
2024-09-26 22:50

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