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轩存旺 医师
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睡前拉伸一般需要热身，这有助于提高拉伸效果、减少受伤风险、放松身心、增强肌肉灵活性、促进睡眠质量。 1. 提高拉伸效果：热身能让肌肉和关节预热，在拉伸时更容易达到理想的伸展程度。 2. 减少受伤风险：未热身的肌肉和关节较僵硬，直接拉伸易造成拉伤或扭伤。 3. 放松身心：热身活动能使身心逐渐从日常的紧张状态过渡到放松状态。 4. 增强肌肉灵活性：热身促进血液循环，让肌肉更具弹性和柔韧性。 5. 促进睡眠质量：适当的热身能缓解身体疲劳，使人在睡眠时更快进入深度睡眠。 总之，睡前拉伸前进行热身是很有必要的，能为身体带来诸多益处，让睡眠和身体状态都得到改善。
2024-09-27 03:23
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