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高俊中 医师
邢台市人民医院
三级甲等
消化内科
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颈椎病患者出现左手食指、中指、无名指麻木及头痛症状，可通过适当锻炼来缓解。如颈部伸展、米字操、游泳、放风筝、瑜伽等。 1.颈部伸展：站立或坐直，将头缓慢向一侧倾斜，伸展颈部肌肉，保持 15-30 秒，然后换另一侧。 2.米字操：以头顶或下颌为笔头，缓慢在空中书写“米”字，动作要轻柔。 3.游泳：尤其是蛙泳，可有效锻炼颈部和肩部肌肉。 4.放风筝：抬头仰望风筝，能活动颈部。 5.瑜伽：部分瑜伽动作有助于增强颈部和肩部的柔韧性。 总之，选择适合自己的锻炼方式，并长期坚持，对缓解颈椎病症状有一定帮助。但如果症状严重，应及时就医。
2024-09-27 01:04
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