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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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章林海 主治医师
浙江萧山医院
三级乙等
耳鼻咽喉科
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经常上夜班熬夜可能导致生物钟紊乱、免疫力下降、影响心血管健康、出现睡眠问题、影响精神状态等。 1.生物钟紊乱：人体有自身的生物钟，长期上夜班打乱了正常节律。应尽量在不上夜班时保持规律作息，创造安静、黑暗、凉爽的睡眠环境。 2.免疫力下降：熬夜会使身体抵抗力降低，易生病。可通过均衡饮食，多摄入富含维生素 C、维生素 D 和锌的食物，如橙子、蘑菇、瘦肉等来增强免疫力。 3.心血管健康：增加心血管疾病风险。要定期进行体检，监测血压、血脂等指标。 4.睡眠问题：可能出现入睡困难、睡眠浅等。睡前避免使用电子设备，可适当泡热水澡、听舒缓音乐助眠。 5.精神状态：易疲劳、焦虑、抑郁。适当运动，如慢跑、瑜伽，有助于缓解不良情绪。 总之，长期上夜班熬夜对身体有诸多不良影响，需要从多方面进行调整和改善。若身体出现严重不适，应及时就医。
2024-09-27 07:16
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