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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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王博炜 副主任医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
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预防肩关节不稳，可从避免受伤、做好热身、加强肌肉训练等方面着手，包括避免过顶运动、重视准备活动、进行肩部锻炼等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
2014-03-26 15:51
1.避免受伤：参加骑行等运动时避免过顶运动，佩戴防护用具。
2.做好热身：运动前充分拉伸，增加肌肉温度，降低脱位几率。
3.加强训练：通过弹力管不同平面动作、悬吊锻炼等强化肩部肌肉。
4.注意姿势：日常保持良好的肩部姿势，避免长时间不良姿势。
5.控制运动强度：避免过度运动导致肩部疲劳和损伤。
做好以上预防措施，能有效降低肩关节不稳的发生风险。
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