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王旸 医师
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孕妇在孕期的口味可能会发生变化，通常爱吃新鲜水果、蔬菜、坚果、乳制品、鱼类等。 1.新鲜水果：如苹果、香蕉、橙子，富含维生素和膳食纤维，有助于补充营养和促进消化。 2.蔬菜：像菠菜、西兰花、胡萝卜，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。 3.坚果：例如核桃、杏仁、腰果，富含蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素 E。 4.乳制品：牛奶、酸奶等，能提供优质蛋白质和钙。 5.鱼类：如三文鱼、鳕鱼，富含优质蛋白质和 DHA，对胎儿大脑发育有益。 总之，孕妇的饮食应多样化，以满足自身和胎儿的营养需求，但要注意饮食卫生和适量食用。
2024-09-26 22:46
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