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申兰阔 医师
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学生抗疲劳可从饮食、运动、睡眠、保健品、中医调理等方面着手。 1.饮食：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、牛奶、新鲜蔬果等，能提供能量和营养，缓解疲劳。 2.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，增强体质，提高身体耐力。 3.睡眠：保持充足且规律的睡眠，每晚 7 - 9 小时，有助于恢复精力。 4.保健品：可以考虑服用一些含有维生素 B 族、鱼油、辅酶 Q10 等成分的保健品，但需在医生指导下使用。 5.中医调理：如艾灸、按摩穴位（涌泉穴、足三里穴等），能促进血液循环，减轻疲劳。 总之，学生抗疲劳需要综合多种方法，养成良好的生活习惯最为重要。同时，若疲劳症状严重，应及时就医。
2024-09-26 19:52
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
