研究生常盯电脑晚睡致颈部疲劳怎么办
2024-09-26 14:42
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部很疲劳。以前就颈椎不大好，睡眠挺好的。我现在是在读研究生，每天休息的挺晚，12点左右吧，每天都要盯着计算机。
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回答1
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刘鹏 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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颈部疲劳可能由不良姿势、颈椎病变、缺乏运动、睡眠不足、精神压力大等引起。 1. 不良姿势：长时间盯着电脑且姿势不正确，会使颈部肌肉持续紧张，导致疲劳。应注意保持正确坐姿，定时活动颈部。 2. 颈椎病变：本身颈椎不好，长期劳累可能加重病情。需完善检查，明确颈椎情况，必要时进行物理治疗或药物治疗。 3. 缺乏运动：身体缺乏锻炼，颈部肌肉力量不足，易疲劳。应增加适量运动，如游泳、羽毛球等。 4. 睡眠不足：每天休息晚，影响身体恢复，加重颈部疲劳。要尽量提前入睡时间，保证充足睡眠。 5. 精神压力大：读研期间压力大，也会使身体处于紧张状态。需学会调节情绪，缓解压力。 总之，颈部疲劳需要综合调理，改善生活习惯。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
2024-09-27 00:33
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