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回答1
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关阳 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
营养科
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健康减肥需综合考虑饮食、运动、睡眠、心态和代谢调节等。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
2014-03-29 14:27
1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果和优质蛋白，少吃高热量、高脂肪食物。
2.运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。
3.睡眠：保证7-9小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致情绪性进食。
5.代谢调节：适当补充维生素D、B族等，促进代谢。
总之，健康减肥是一个长期过程，需要综合多种方法并持之以恒。
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